Vaka sayılarının arttığı bugünlerde bağışıklığı güçlendirecek besinler

Koronavirüs hadiselerinin son günlerde artmasının akabinde vatandaşlar, özelikle beslenmelerine daha fazla dikkat etmeye başladı. Virüse karşı bağışıklık sistemini güçlendirmek isteyen vatandaşlar için uzmanlar, çokça tüketilmesi gereken besinleri anlattı. Salgından korunmak için öncelikle vitamin ve mineral istikametinden varlıklı beslenmenin ehemmiyetine dikkat çeken uzmanlar, A, C, D vitaminleri ve minerallerden demir, selenyum ile çinko takviyeli bir beslenme ile bağışıklık sisteminin güçlendirilebileceğini söylüyor. Enfeksiyon hastalıklarında her vakit bağışıklık sistemini ayakta tutmanın kıymeti vurgulayan uzmanlar, bu mühlet zarfından taze zerzevat ve meyve tüketiminin epeyce yarar sağladığını hatırlattı.

“Dinlenmek ve yeteri kadar vitamin almak önemli”

Beden direncini artırma yollarını anlatan İç Hastalıkları Uzmanı Necdet Yetim, “Vücudumuzun bağışıklık sistemi değerli. Bedeniniz ne kadar bağışıklık açısından güçlüyse hastalıklarla o kadar daha az karşılaşıyoruz. Ayrıyeten hastalıklar daha hafif seyrediyor. Bağışıklık sistemi için en kıymetli şeyler şunlar. Bir, bedenin yeteri kadar dinlenmesi. Bu çok değerli bir bahis fakat ihmal ediliyor. Yeteri kadar uyku kıymetlidir. Bunun yanındaki bağışıklığın güçlü olması için öteki kıymetli bahislerin başında vitaminler geliyor. Kâfi vitamin almak da değerli. Vitaminlerde iş bitmiyor, proteinler de değerli. Proteinler antikor oluşmasını sağlar. Bunun yanında bedenimizin kalorisini yeterli tutmak kıymetli. Bu devirde çok diyet ya da perhiz önermeyiz. İstikrarlı bir biçimde beslenmeli ve yeteri ölçüde sıvı almalıyız. Beden sıcaklığı da kıymetli. Bedenimizin sıcaklığını korumalıyız. Beden sıcaklığımız fikir direncimiz de düşüyor” dedi.

“D vitamini ve probiyotiğe değer verin”

Uzman Diyetisyen Ceren Batmaz Sarı ise, “Pandeminin yükselişe geçtiği bugünlerde gerçek beslenme çok kıymetli. Bilhassa antioksidan güçlü olan, vitamin- minarelerden güçlü meyve ve sebzelere yer vermek kıymetli. Güçlü bir bağışıklık için değerli olan bir öbür nokta ise bağırsak sıhhatimizi muhafazamız. Bağırsak sıhhatimizi destekleyecek probiyotikten varlıklı kefir ve yoğurtları tercih edebiliriz. Pandemi sürecinde en değerli vitaminlerden birisi D vitaminidir. D vitamininden varlıklı süt eserleriyle, mantar ve yumurta sarısı üzere eserlere de beslenmemizde yer vermeliyiz. Hafta sonu meskende kaldığımız devir hareketsizliğe bağlı olarak hem güç harcamamız azalıyor. Hem de can ıstırabından yemek yeme eğilimimiz artıyor. Bu da tabi ki kilo artışıyla karşımıza çıkıyor. Bunun için bilhassa kahvaltı ve akşam yemekleri ortasına özelikle 1 ya da 2 orta öğün yapmak hem iştah denetimimizi sağlayacak hem de fazla kilo alımımızı engelleyecek. Sabahları yumurta, peynir, zeytin, mevsim salatası ve tam tahıllarla hazırlanmış istikrarlı bir kahvaltıdan sonra gün içiresinde kuru ve taze meyveler; fındık, fıstık ve badem üzere yağlı tohumlar ayran, kefir üzere süt eserleriyle hafif orta öğünler yapabiliriz. Akşamları da ton balıklı, tavuklu, etli yahut kuru baklagillerle hazırlanmış bir salata yanında yoğurt ve çorbayla da tekrar istikrarlı ve besleyici bir menü oluşturmak mümkün” diye konuştu.


Bir cevap yazın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir

Toplulukla İletişimde Kalın

Bir yastık'a şimdi abone olun ve Hayat Arkadaşınızıbulun!

Biryastik.Net İlk 1000 Üyesini tüm paketlerde ücretsiz olarak kabul ediyor. Bu fırsatı kaçırmayın !!!

Bir yastık’a abone olun

Bir yastık size, sizin için uygun arkadaşınızı bularak bu süreci hızlandırmanız için fırsat sunuyor.

Şimdi üye Ol

www.biryastik.net  Copyright 2020 Tüm Hakları Saklıdır. •

Üyeler Kendi yükledikleri yazı ve medyadan sorumludurlar.